“豫健”二十四节气•大雪丨大雪到,一起揪出冬季导“火”索

2023年12月06日22:22

来源:大河网

编者按:二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶,不仅是指导人们生产生活的“典藏”,也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出,到2025年,中医药健康服务能力明显增强,在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合河南中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划,针对不同人群给出专业指导,擦亮河南中医药“金名片”。

大河网讯 “河南在冬天和夏天之间反复横跳”“本周末河南将迎气温大跳水”,12月7日,大雪节气的到来,标志着仲冬时节的正式开始。一时间,“冷”变成了网络热词,网友们更是用“↗↘↗↘↗↘↘↘”来形容气温的忽高忽低和骤然降低。

然而,当大多数人因为冬季的寒冷而瑟瑟发抖时,有一群人却动不动就上火。网友“柚子皮”在朋友圈分享起了一名“上火星人”的无奈:“嘴角起泡、口腔溃疡、咽喉肿痛的感觉真是不好受,而且好了没多久又会卷土重来,着实让我‘上火’。”

网友讨论

天冷了,为什么上火的人反而多了?为此,记者采访到河南中医药大学中医学院(仲景学院)讲师、中医学博士后赵培源,和广大网友一起揪出身体内的导“火”索。

疏导冬天里的三把“火”

“大雪,十一月节。大者,盛也。至此而雪盛矣。”《月令七十二候集解》载道,大雪节气之“大”,不拘泥于雪量。此时,由于寒流活跃,气温下降、降水增多,但并不代表这个节气期间会下很大的雪。不过,大雪节气之后,因为天气会越来越冷,下雪的可能性也会随之大增。

天气转冷,冬日的街景多了许多落叶。

“到了冬季,人们往往会更加注重防寒保暖,但在御寒的同时,如果不注意适度,就有可能走向反面,诱发上火。”赵培源解释道,“上火”为民间俗语,又称“热气”,从中医理论进行解释,“所谓的‘火’是形容身体内某些热性的症状,上火也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。”

说起冬季体内常见的三个导“火”索,赵培源形象地比喻道,大雪养生应遵循“补泄皆宜,去寒就温”的原则,但仍需谨防捂出来的“燥火”、吃出来的“湿火”、冻出来的“寒包火”。

具体来说,冬季气候干燥,北方冬天有暖气,南方有空调,还有些人会使用电褥子、电暖气,由于外界环境干燥所形成的燥邪,为捂出来的“燥火”;为了御寒,人们喜欢吃火锅、羊肉等食物,肥甘厚味摄入过多,脾胃运化不良产生的湿热,即吃出来的“湿火”;当一些人发现自己已经上火了,便希望可以通过减少衣物的方法来降火。实际上,上火需要在体内疏散、清解,如果靠外面的寒气来去火,反而容易形成另一个病证——“寒包火”。

“若此时再不注意作息、情志、锻炼的调理疏导,就容易导致体内过度积热,津液减少,脏腑内热,进而出现上火症状。”赵培源说。

五官、七窍是人体散热的窗口

“口腔溃疡、口唇干裂、口渴欲饮、咽喉肿痛、牙龈肿痛、脸上冒痘、大便不通等,都是冬季上火的表现。”赵培源告诉记者,五官与七窍其实都是人体散热的窗口,上火则是人体排出多余热气的一个渠道,所以上火的表现多见于人体头面部位。

“理论上讲,上火了就要去火,但实际上并没那么简单。”赵培源从临床经验中解释道,很多病人会吃清热泻火、消炎解毒的药物,却只能下一时之火,隔几天又会再犯。这是因为没有从根本上找到上火的根源,只是暂时“压住”火,所以过几天症状又卷土重来。

如何对症下药?需要分清中医理论中的实火与虚火。

“实火、虚火主要是根据人体阴阳的情况进行区分。实火多是因体内邪火炽盛而引起的实热状态,患者多属于湿热体质,表现为口唇起疱疹、长痘痘、咽喉痛、口干舌燥、大便干结等。”反之,虚火旺盛的患者一般属于阴虚体质,由于阴液亏虚,无力制约阳气,而表现出阳气偏盛的虚热状态。临床表现为五心烦热、口干不欲饮、耳鸣、眼睛干涩、睡不好觉等。

赵培源建议广大网友,平时需要多留意上火的信号,发现上火之后及时对症下药调理身体。

不必一味清火败火降火

“按照‘火’的虚实类型,可以搭配药食同源的食物进行降火。”赵培源表示,实火旺盛的人可食用菊花、白萝卜、冬瓜、荸荠等;虚火旺盛的人则推荐食用枸杞子、百合、银耳、莲藕等。

“尽管冬天容易上火,但是我们不能一味地清火败火降火。”赵培源认为,人体内的阴阳犹如一盆水和一团火,反而要好好地保护这团火,才能为来年春天的阳气生发做好储备工作。

因此,他建议从作息、食物、茶饮三个方面保持人体阴阳平衡,提高身体免疫力。

“规律的作息是保证我们身体正常代谢的关键,提倡早卧迟起,早睡以养阳气,迟起以固阴精。”此外,大雪时节,寒气重而阳气进一步收敛,通过适当的四肢锻炼,令气血布散至肢体末端,不仅能起到温煦全身、抵御冬寒的作用,还能帮助身体气机的疏通。

冬季可适量进食柑橘类当季水果

“俗话说,冬吃萝卜夏吃姜。宜冬季食用的羊肉是补元阳益血气的温补佳品,但不能过食,可以搭配白萝卜消积导滞、清化痰热,缓解冬季体内的燥热。”赵培源还提到,可适量进食蜜橘、柚子、脐橙等当季水果,需要注意的是,柑橘之类虽能解热止渴、润燥生津,但多食易生痰,也容易滞肺伤脾,从而出现上火症状。

大雪时节,万物潜藏,一起顺应时令保养身体、滋养生生不息的活力吧。(王怡潇 董蕾 实习生 曹玉彤)

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编辑:陈梦伊

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