“豫健”二十四节气·处暑丨“花招”耍起来 秋乏说拜拜

2023年08月22日16:19

来源:大河网

编者按:二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶,不仅是指导人们生产生活的“典藏”,也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出,到2025年,中医药健康服务能力明显增强,在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合河南中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划,针对不同人群给出专业指导,擦亮河南中医药“金名片”。

大河网讯(记者 赵檬 王怡潇)“露蝉声渐咽,秋日景初微。”初秋的空气还夹杂着夏日的燥热,虽到处暑,高温依旧。忙碌的工作之余,煮上一壶花草茶,能让人心情放松、身心愉悦。

8月23日,处暑,是二十四节气中的第十四个节气,也是入秋后的第二个节气。“处”是终止、躲藏的意思,“处暑”即是“出暑”,暑气结束,酷热时节结束,代表清凉的秋天即将到来。

“此时,针对气温多变的情况,可以喝杯热茶,因为喝茶可以调节体温中枢,使毛孔张开,帮助热能发散而不会损伤脾胃。”8月22日,记者采访到河南中医药大学教授谢文英,请她为大家分享一些适合处暑时节的健康养生小知识,快来看看吧——

这些“花招”润燥还养颜

“处暑期间,天气逐渐转凉,中午热,早晚凉,昼夜形成较大的温差。所以要及时增减衣物,保护好身体阳气,还可以通过饮食的方式进行养生。”谢文英说,秋属金,其气燥,通于肺,燥邪当令,最易伤肺。再加上夏季的余热未清,人体水分流失快,容易津亏体燥。因此,整个秋天都要注意润秋燥、解秋乏。这个时候,沏上一杯花草茶,可以调节体温中枢,使毛孔张开,帮助热能发散而不会损伤脾胃。

“桑叶菊花茶在这个时候喝是最合适的。”谢文英告诉记者,每日可以取桑叶、菊花各5克,开水冲沸,等待3至5分钟即可饮用,这样的茶水既有菊花的芳香,又有桑叶的清冽。

桑叶菊花二者均味苦、甘,性微寒,归肺、肝经,具有疏散风热、清肺润燥、清肝明目、调节血糖等功效。桑叶中富含桑叶多糖与生物碱,有降血糖作用,可抑制糖酶的分解,对改善糖尿病有一定帮助。此茶有提神之功,是神经强壮剂,能增强毛细血管的抵抗力,延缓衰老、强体力,有镇静作用,常饮使人肢体轻松,醒脑提神,适宜经常熬夜加班的人群,但对脾胃虚寒、腹泻者禁忌。

除了花草茶以外,处暑时还可以喝一些西洋参枸杞茶,可以取西洋参5克、枸杞30克,开水冲沸,等待三五分钟即可饮用。这款茶适宜于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、阳痿遗精、内热消渴、血虚萎黄、目昏不明之气阴两虚者人群。据临床观察支撑,此茶具有增强免疫力、降压、降脂,清除体内自由基、美容养颜、滋补肝肾、益精明目、延缓衰老、改善记忆力的辅助作用,但对体内实热、便秘者禁忌。

做好这些 秋困秋乏都不怕

“缓解秋乏,首先要有充足的睡眠,体力是靠睡眠来修复的。”谢文英介绍,《黄帝内经》有:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴。”要早睡早起,白天要保证适当的午休,30分钟左右为宜,不可久卧赖床以免郁遏阳气。

其次,因秋季气候干燥,伤及体内津液,耗伤气阴,饮食应以清淡易消化为主,尽量少吃烧烤、辣椒、油炸、生姜等辛辣温热食物,避免损耗津液。秋燥灼伤肺津,可多吃一些养阴润肺的食物,如银耳、梨、荸荠、甘蔗、蜂蜜、莲藕等。

另外,应适当运动,调节情志。处暑至,秋意浓,大地逐渐出现一派肃杀之气,天气干燥,人与天地感应情绪波动比较大,容易烦躁,应注意收敛神气,保持心情平和,切忌情绪大起大落,可早晚进行适当锻炼,慢跑、郊游,感受山川大地、花草鱼虫都是不错的选择。

编辑:陈梦伊

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