首页编者按：二十四节气是华夏民族劳动人民的生活经验结晶，不仅是指导人们生产生活的“典藏”，也是保持健康体魄的秘宝。《“十四五”中医药发展规划》指出，到2025年，中医药健康服务能力明显增强，在“健康中国”建设中的独特优势得到充分发挥。大河网联合河南中医药大学共同推出“豫健二十四节气”主题策划，针对不同人群给出专业指导，擦亮河南中医药“金名片”。
大河网讯 “春雷响，万物长”，3月6日，中原大地迎来了二十四节气中的第三个节气——惊蛰。古人就有“冷惊蛰，暖春分”的说法，此时乍暖还寒，春风料峭。但在河南中医药大学第一附属医院妇产科副主任康志媛的诊室里，却不时传来医患之间暖心的对话，给惊蛰时节平添了一份别样的温馨与从容。
惊蛰节气恰逢国际劳动妇女节临近，记者在康志媛的诊室里见到了背着双肩包的年轻人，也看见了成熟干练的“50岁＋”，不同着装、性格迥异的她们为自己的健康而来。为此，大河网联合河南中医药大学为广大独立、柔软、坚韧的女性朋友送上一份干货，满满的养生指南，希望她们的心情如春日般舒展。
蛰伏的美好伴着春雷滚滚醒来，“潜伏”的风寒也“蠢蠢欲动”。
“惊蛰时节，草木萌发，万物复苏。这个时候是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。”康志媛解释道，《黄帝内经》中提到“风者，百病之长也”，风邪在大寒、立春、雨水、惊蛰这四个节气时较强，它通过使体表毛孔大开而进入人体中像头部、上肢、背部等人体阳气聚集的部位。换句话说，惊蛰时节也是感冒高发的时节。
“春季以风为主气，多变的天气对人的神经系统、内分泌系统有一定的影响，想要避免感冒，就要顺应气温变化，及时增减衣物，同时也要保证合理的睡眠，不要过于劳累。”康志媛建议广大女性朋友要提高身体的抵抗力，早上早起到庭院散步，迎着初升的太阳，舒展身心，吸收天地精华。同时建立健康的生活方式，包括饮食均衡，适当运动，心态平和，提升免疫力，以“正气存内”和“真气从之”的良好状态，有效抵御外邪。
惊蛰宜养肝，而“女子以肝为先天”。
“为什么我最近总觉得特别累，经期时腹痛的情况也有加重？”康志媛正在为一位年轻的患者把脉。“你们这一代年轻人生活节奏太快，我们中医常说‘春日宜肝’，但像你一样，很多患者都因为焦虑、熬夜影响了肝气的疏泄与升发。气滞血瘀，疏不通，你就会痛。”康志媛说，肝郁克脾，容易导致气血失调，对于女性来说，则容易出现月经不调的情况。
“在中国传统文化理念中，特别强调天人合一，中医养生与自然节令变化更是息息相关。包括惊蛰在内的春日节气，都是适宜养肝的时令。”每每遇到称自己出现月经先后无定期、月经过多或过少以及痛经的患者，康志媛都会告诉她们养肝的重要性。
但，惊蛰时节为何宜养肝？为什么强调女性要养肝？
“老话说‘妇女能顶半边天’，现在女性的身影活跃在各行各业，教师、医生、律师、公交车司机......伴随着她们走出家庭进入职场，女性在社会运转中也展露出越发重要的地位。”康志媛形象地向记者比喻道，肝脏之于人体器官，就像女性之于社会的不可替代。肝脏是人体内最大的内脏器官，是人体主要的加工厂，它有合成、分解、代谢及解毒等重要功能。从中医的角度来说，五脏六腑之中，春季以肝为主脏，而惊蛰又是阳气上升的时节，便恰是滋养身体、养肝护肝的好时候。
“清代著名医家叶天士的《临证指南医案》中写下了‘女子以肝为先天’这句话，强调肝在女性生理、病理中的重要作用。”康志媛说，肝藏血肾藏精，精血相互滋养。肝气郁结容易导致经络不畅，出现月经不调的情况，也容易长出囊肿、结节，时间久了还容易带来乳腺方面的疾病。所以，疏肝解郁、疏肝清热、养血柔肝对于女性格外重要。
畅情志、饮花茶、用针灸，让心情如春日般舒展。
女性本身的生理特质让她们的情感更加细腻，对于外界的刺激也更加敏感。所以当遇到挫折与难题时，女性容易在心里反反复复地揣摩。相较于男性，她们更容易出现肝气不畅、肝气郁结的情况。
“回去记得按时吃药，最重要的是休息，熬夜伤肝可不是吓唬人的。”康志媛的诊室里刚刚送走了两位患者，她告诉记者，“我接触的患者总说工作忙，照顾家也忙，久而久之，长期的精神紧张和快节奏生活让她们忽视了对自己的照顾。”康志媛表示，她十分理解各行各业全力奋进的现状，但不要等出现胸闷不舒、胸胁胀满、胃脱胀痛、经前乳房胀痛等情况时才想到要养生。她建议平时要从情绪管理着手，舒缓紧张焦虑的情绪，保持心态平和，以积极的心态消除负面情绪。
“在中药当中，有许多芳香的花类药物，如玫瑰花、素馨花、合欢花等，都有疏肝之效。用玫瑰花、桂圆肉泡茶，芳香甘甜，令人愉悦。中成药则可以用逍遥丸，这是疏肝健脾的古代名方。”此外，康志媛提到，针灸在调理月经、促进排卵、改善体重、胰岛素抵抗，及焦虑抑郁状态方面有较好的疗效。（王怡潇 董蕾）